30년 넘게 가스형 과민성대장증후군으로 고생한 제가 좋아진 이유
과민성대장증후군 때문에 평생을 힘들게 살았습니다
과민성대장증후군(IBS)은 단순한 배탈이 아닙니다. 특히 가스형 과민성대장증후군은 일상생활 자체를 힘들게 만드는 질환입니다. 저 역시 고등학교 시절부터 시작된 과민성대장증후군 때문에 50대가 된 지금까지 오랜 시간 고통 속에서 살아왔습니다.
가장 힘들었던 증상은 과도한 가스와 잦은 방귀였습니다. 배에 가스가 차면서 복부 팽만감이 심했고, 사람들 앞에서는 늘 긴장해야 했습니다. 조용한 공간에서는 배에서 소리가 날까 두려웠고, 대중교통이나 회의실에서는 방귀 때문에 스트레스를 받았습니다.
겉으로는 멀쩡해 보이지만 속은 늘 불안했습니다. 과민성대장증후군 환자라면 이 고통이 얼마나 힘든지 공감하실 겁니다.
과민성대장증후군 치료를 위해 정말 많은 노력을 했습니다
저는 IBS 증상을 줄이기 위해 다양한 치료를 시도했습니다.
- 내과 진료
- 장 검사
- 약물 치료
- 식이요법
- 한방병원 치료
- 고가의 한약 복용
특히 한방병원에서는 300만 원이 넘는 비용을 들여 한약 치료도 받아봤습니다. 당시에는 “이번에는 꼭 좋아지겠지”라는 희망이 있었습니다.
하지만 결과는 기대와 달랐습니다.
잠시 좋아지는 듯하다가 다시 가스가 차고, 복부 팽만감이 심해졌습니다. 스트레스를 받으면 증상은 더욱 심해졌고, 결국 “과민성대장증후군은 평생 안고 살아야 하는 병인가”라는 생각까지 들었습니다.
유산균이 과민성대장증후군에 도움이 될까?
그러던 중 우연히 유산균과 장내 미생물에 대한 정보를 접하게 되었습니다.
최근에는 장 건강과 장내 유익균 균형이 과민성대장증후군과 밀접한 관련이 있다는 이야기가 많습니다. 특히 가스형 IBS 환자들은 장내 환경이 무너지면서 유해균이 증가하고, 이로 인해 가스 생성과 복부 팽만감이 심해질 수 있다고 합니다.
처음에는 솔직히 큰 기대를 하지 않았습니다.
이미 수많은 치료를 경험했기 때문입니다. 하지만 마지막이라는 심정으로 유산균을 꾸준히 먹어보기 시작했습니다.
유산균 섭취 후 가장 먼저 달라진 점
처음 며칠 동안은 큰 변화가 없었습니다. 오히려 가스가 더 차는 느낌도 있었습니다. 하지만 포기하지 않고 꾸준히 유산균을 복용했습니다.
그리고 몇 주 정도 지나자 조금씩 변화가 느껴졌습니다.
1. 가스가 줄어들기 시작했습니다
예전에는 하루 종일 배에 가스가 가득 찬 느낌이었습니다. 하지만 유산균을 꾸준히 먹은 뒤에는 과도한 가스가 조금씩 줄어들었습니다.
특히 다음과 같은 부분이 좋아졌습니다.
- 복부 팽만감 감소
- 잦은 방귀 감소
- 장 불편감 완화
- 배에서 나는 소리 감소
물론 완전히 사라진 것은 아닙니다. 하지만 삶의 질이 달라질 정도로 큰 변화였습니다.
2. 사람들 앞에서 덜 불안해졌습니다
과민성대장증후군 환자들은 대부분 긴장과 스트레스에 민감합니다.
저 역시 중요한 약속이나 회의가 있으면 장이 바로 반응했습니다. 그런데 장 상태가 안정되면서 심리적인 불안감도 줄어들기 시작했습니다.
장과 스트레스는 정말 연결되어 있다는 것을 몸으로 느꼈습니다. 스트레스를 받는 날이면 그 다음날 엄청난 가스가 차고 배에서 나오지 않을시에 장이 뒤틀어지는 엄청난 고통이 수반 됩니다. 지금은 항상 긍정적인 마인드, 웃을려고 하는 상황을 만들어서 재미있게 살고 있습니다.
유산균은 값도 싸고 주위에 흔히 볼수 있는 건강보조식품중 하나입니다. 자신에게 맞는 유산균을 선택해서 드신다면 증상이 호전될것입니다.
과민성대장증후군 유산균이 중요한 이유
우리 장에는 수많은 미생물이 살고 있습니다. 흔히 장내 유익균과 유해균이라고 부르는데, 이 균형이 깨지면 장 건강이 악화될 수 있습니다.
특히 IBS 환자는 장이 매우 예민하기 때문에 장내 환경 관리가 중요합니다. 가스형 IBS증상이 있다면 유해균이 유익균보다 많아졌다고 보시면 됩니다. 유산균을 먼저 먹어 보고 증상이 호전되지만 미미하다면 장내의 유해균을 먼저 박멸하고 유익균과의 균형을 이루도록 하는 시도가 선행되어야 합니다. 이것에 대해서는 다음에 저의 경험을 토대로 글을 작성해서 올리겠습니다.
제가 개인적으로 도움을 받았다고 느낀 유산균 종류는 다음과 같습니다.
락토바실러스 플란타룸
장 건강과 복부 팽만감 관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
락토바실러스 람노서스
장내 환경 균형과 면역 관리에 도움을 줄 수 있는 대표적인 유산균입니다.
비피도박테리움 락티스
배변 활동과 장 건강 관리에 자주 언급되는 유익균입니다.
사람마다 맞는 유산균은 다를 수 있기 때문에 여러 제품을 비교해보는 것도 중요하다고 생각합니다. 처음 먹었을때 바로 장에 반응이 오는 경우도 있으나 3-4일 후부터 조금씩 변화가 옵니다. 그리고 꾸준히 먹으면 어느정도 증상이 호전되다가 다시 악화되는 경우도 있으나 이것은 하나의 적응 단계라고 보시면 됩니다. 적어도 1달 2달 정도 드시면 일정한 정도의 증상이 유지되는데 이것이 그 유산균이 하는 최적의 효과라고 보여집니다.
더 개선하고 싶은면 다른 유산균제품을 찾아서 증상이 호전되는지 테스트를 해서 다시 나의 장의 환경에 맞는 유산균을 찾아서 섭치하시면 이전 증상보다 호전되는 것을 느낄꺼십니다.이렇게 계속 다른 유산균을 찾아서 최적의 효과를 보는 유산균제품을 찾으시면 됩니다.
과민성장증후군에 도움이 되었던 생활습관
유산균만 먹는다고 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 생활습관 개선도 정말 중요했습니다.
과식 줄이기
과식을 하면 가스와 복부 팽만감이 심해지고 장에 부담을 주어 제대로 기능을 하지 못합니다.사람이 안 먹을 수는 없겠지만 최대한 식탐을 줄이고 나에게 맞는 적정한 식사량을 선택해서 나의 몽의 중요한 장의 기능을 망치지 않게 하는 게 중요하다고 생각합니다.
탄산음료 줄이기
탄산은 배에 가스를 더 많이 차게 만듭니다. 콜라,사이다,맥주는 탄산 가스를 많이 품고 있지요. 먹는 즉시 그 결과를 금방 체험하게 될겁니다. 어쩔수 없이 먹는다면 횟수를 줄이시기 바랍니다.
늦은 야식 피하기
밤늦게 먹으면 다음 날 장 상태가 좋지 않습니다.
야식을 정말 좋지 않습니다. 현대인들이 예전에 비해서 밤늦게까지 활동하는 시간이 많아졌습니다. 그래서 밤에 자연스럽게 야식을 즐기는 문화가 생긴것같지만 야식은 위에 부담을 주고 장에도 부담을 줍니다. 자는 동안에 위와 장이 계속 활동하는 상황이 되어 여러분의 장기는 더 소모되고 있기때문입니다.
결국 장에 가스가 많이 차는 결과를 가져옵니다.
스트레스 관리
스트레스를 받으면 IBS 증상이 훨씬 심해집니다.
장은 뇌와 연결되어 있다고 합니다. 뇌에서 받은 스트레스로 인해 장이 원활한 활동이 안될수도 있어서 결국 장은 본래의 기능을 하지 못하고 많은 가스를 더 생성할 수 있습니다. 매사의 긍정적인 마음을 가지고 스트레스가 풀리지 않은면 가벼운 산책하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 여러분만의 스트레스 해소방법을 찾으시기 바랍니다.
규칙적인 식사
이거는 두말하면 잔소리입니다. 무조건 규칙적인 식사를 하시고 간혹 불규칙한 식사를 할 수 있지만 룃수를 줄이시면 큰지장이 없는 것을 경험상 괜찮지 않을까 생각합니다.
규칙적인 식사와 함께 걷기나 뛰기등 장의 연동운동에 도움이 되는 가벼둔 운동도 과민성대장증상이 있는 사람들에 많은 도움이 됩니다. 유산균이 할일을 장의 연동운동으로 대신한다고 저는 개인적으로 생각합니다. 장에서 생성된 가스도 장의 연동운동으로 쉽게 배출되어 장의 편안함을 느끼실 수 있을 겁니다.
과민성대장증후군 환자에게 꼭 하고 싶은 말
과민성대장증후군은 겪어보지 않으면 이해하기 어려운 질환입니다. 특히 가스형 IBS는 사람을 위축시키고 자신감을 잃게 만듭니다.
저 역시 수십 년 동안 많은 고통과 스트레스를 경험했습니다. 하지만 유산균과 생활습관 개선을 통해 분명히 좋아질 수 있다는 희망을 경험했습니다.
물론 사람마다 효과는 다를 수 있습니다. 하지만 저처럼 오랜 시간 IBS로 고생하는 분들에게 유산균은 충분히 시도해볼 가치가 있다고 생각합니다.
무엇보다 유산균제품을 예전보다 많이 쉽게 접할 수 있습니다. 나에게 맞는 유산균이 무엇인지 이것 저것 시도해 보면서 나의 유산균을 찾기 바랍니다.
과민성대장증후군 유산균 후기 마무리
저는 고등학교 시절부터 시작된 과민성대장증후군으로 30년 넘게 힘들게 살아왔습니다. 특히 과도한 가스와 잦은 방귀 때문에 사람들 앞에서 늘 긴장해야 했습니다.
병원 치료와 한약 치료까지 다양한 방법을 시도했지만 만족스러운 결과를 얻지는 못했습니다. 하지만 유산균을 꾸준히 복용하면서 장 상태가 조금씩 안정되었고, 삶의 질도 크게 좋아졌습니다.
혹시 지금도 과민성대장증후군, 복부 팽만감, 가스형 IBS 때문에 힘들어하고 있다면 너무 포기하지 않았으면 좋겠습니다.
장 건강은 꾸준한 관리로 분명 달라질 수 있습니다. 저의 경험이 같은 증상으로 힘들어하는 분들에게 작은 희망이 되기를 바랍니다.
저와 같은 증상으로 고생하시는 분들이 계시다면 나에게 맞는 유산균 시도를 해보시고 그래서 개선이 없다 싶으면 저에게 메일로 연락을 주시기 바랍니다. 제가 아는 모든 지식과 경험을 전달해 드리겠습니다.